Οι γιορτές είναι η περίοδος της απόλαυσης, του καλού φαγητού και των γλυκών. Είναι απόλυτα φυσιολογικό μετά την Πρωτοχρονιά να νιώθουμε το σώμα μας «βαρύ» και να βλέπουμε τη ζυγαριά ελαφρώς ανεβασμένη. Δεν χρειάζεται όμως πανικός ούτε εξαντλητικές δίαιτες.
Το μυστικό για να χάσετε το βάρος των εορτών βρίσκεται στην επαναφορά του μεταβολισμού και στην αποτοξίνωση του οργανισμού με σωστό τρόπο. Δείτε 5 απλά και αποτελεσματικά βήματα:
1. Ενυδάτωση, η βάση των πάντων Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αυξήσετε την κατανάλωση νερού. Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και μειώνει την κατακράτηση υγρών που προκαλεί το αλάτι και η ζάχαρη των εορταστικών γευμάτων. Στοχεύστε στα 8-10 ποτήρια την ημέρα.
2. Πείτε «ναι» στις πρωτεΐνες και τις ίνες Αντικαταστήστε τα μελομακάρονα και τις πίτες με γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη (κοτόπουλο, ψάρι, αυγά) και φυτικές ίνες (σαλάτες, όσπρια). Οι φυτικές ίνες θα σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερη ώρα και θα βοηθήσουν στη λειτουργία του εντέρου.
3. Κόψτε τη ζάχαρη και το αλκοόλ Για τουλάχιστον μία εβδομάδα, προσπαθήστε να αποφύγετε εντελώς τη ζάχαρη και το αλκοόλ. Είναι οι δύο κύριοι παράγοντες που προσθέτουν «κενές» θερμίδες και εμποδίζουν την καύση λίπους.
4. Ξεκινήστε ήπια άσκηση Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο. Ένα καθημερινό γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών είναι αρκετό για να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας και να βοηθήσει το σώμα σας να αρχίσει να καίει τις επιπλέον θερμίδες.
5. Μικρά και συχνά γεύματα Μην μένετε νηστικοί όλη μέρα για να φάτε μόνο το βράδυ. Αυτό «μπλοκάρει» τον μεταβολισμό. Προτιμήστε 4-5 μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα για να διατηρείτε τα επίπεδα ενέργειας σταθερά.
Η απώλεια του βάρους των εορτών είναι θέμα απόφασης και συνέπειας. Ξεκινήστε σήμερα και θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει μέσα σε λίγες ημέρες!
