Η μέθοδος αναπνοής του WIM HOF

Ο Wim Hof ​​(γεννημένος στις 20 Απριλίου 1959), επίσης γνωστός ως The Iceman, είναι ένας Ολλανδός ομιλητής με κίνητρο και ακραίος αθλητής που διακρίνεται για την ικανότητά του να αντέχει τις θερμοκρασίες κατάψυξης.Έχει θέσει τα ρεκόρ Γκίνες για κολύμπι κάτω από πάγο και παρατεταμένη επαφή ολόκληρου του σώματος με πάγο, ενώ προηγουμένως κατείχε το ρεκόρ για ξυπόλυτο ημιμαραθώνιο σε πάγο και χιόνι. Αποδίδει αυτά τα κατορθώματα στη μέθοδο Wim Hof ​​(WHM), έναν συνδυασμό συχνής έκθεσης στο κρύο, τεχνικές αναπνοής, γιόγκα και διαλογισμό.

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ WIM HOF ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
Η εξάσκηση στις συγκεκριμένες ασκήσεις αναπνοής της μεθόδου Wim Hof ​​θα απελευθερώσει την εσωτερική σας φωτιά. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται σε βαθιές και ρυθμικές εισπνοές και εκπνοές, που περιγράφονται από το Wim ως «ελεγχόμενος υπεραερισμός ή ισχυρή αναπνοή» και ακολουθούνται από χρόνο κατακράτησης, όπου κρατάτε την αναπνοή σας για x χρονικό διάστημα. Ασκώντας τις ασκήσεις αναπνοής, απελευθερώνετε περισσότερη ενέργεια, επηρεάζετε το νευρικό σας σύστημα και αλλάζετε διάφορες φυσιολογικές αντιδράσεις. Εισάγετε οικειοθελώς μια σύντομη απάντηση στο στρες, η οποία τελικά θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στο καθημερινό άγχος, νοητικά και φυσιολογία και να νιώσετε περισσότερο υπό έλεγχο.

Αυτές οι ασκήσεις αναπνοής είναι μόνο ένας από τους τρεις πυλώνες που αποτελούν τη μέθοδο Wim Hof. Οι άλλοι δύο πυλώνες είναι η θεραπεία με κρύο και η εκπαίδευση της νοοτροπίας σας. Όταν συνδυάζονται, οι τρεις πυλώνες θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δυνατοί και να αποκτήσετε καλύτερη υγεία. Τα γνωστά οφέλη της μεθόδου Wim Hof ​​περιλαμβάνουν:

– Μείωση του στρες
– Ταχύτερη ανάρρωση από σωματική άσκηση
– Καλύτερος ύπνος
– Βελτιωμένη αθλητική απόδοση
– Ενισχυμένη δημιουργικότητα
– Περισσότερη εστίαση και διανοητική διαύγεια
Η μέθοδος Wim Hof ​​συνδέεται επίσης με τη μείωση των συμπτωμάτων ασθενειών όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νόσος του Πάρκινσον, το άσθμα, η σαρκοείδωση, η αγγειίτιδα και πολλές αυτοάνοσες ασθένειες.