Ανοίγεις το Instagram ή το TikTok και έρχεσαι αντιμέτωπος με μια καταιγίδα από τέλεια σώματα, ονειρικά ταξίδια και αψεγάδιαστα σπίτια. Η «ψηφιακή βιτρίνα» των social media έχει δημιουργήσει ένα νέο πρότυπο ευτυχίας, το οποίο όμως συχνά είναι πλασματικό και επικίνδυνο για την ψυχική μας υγεία.
Η ψευδαίσθηση της τελειότητας
Το πρόβλημα ξεκινά όταν ξεχνάμε ότι αυτό που βλέπουμε είναι ένα προσεκτικά επιλεγμένο «στιγμιότυπο» και όχι η πραγματικότητα. Τα φίλτρα και η σκηνοθεσία κρύβουν τις δύσκολες στιγμές, το άγχος και τις ατέλειες που όλοι έχουμε. Αυτό οδηγεί στο φαινόμενο του social comparison (κοινωνική σύγκριση), όπου νιώθουμε ότι η δική μας ζωή είναι «λίγη» σε σχέση με των άλλων.
Το Burnout των Social Media
Έρευνες δείχνουν ότι η διαρκής έκθεση σε τέλειες εικόνες προκαλεί συμπτώματα κατάθλιψης, χαμηλή αυτοπεποίθηση και το λεγόμενο FOMO (Fear Of Missing Out) – τον φόβο ότι οι άλλοι περνούν καλύτερα από εμάς. Η ανάγκη για likes και αποδοχή μετατρέπεται σε μια καθημερινή εργασία που μας εξαντλεί πνευματικά.
Πώς να προστατευτείτε
Η λύση δεν είναι απαραίτητα η διαγραφή των εφαρμογών, αλλά η συνειδητή χρήση. Θέστε όρια στον χρόνο που αφιερώνετε στο σκρολάρισμα και θυμηθείτε: Η ευτυχία δεν μετριέται με την ανάλυση της κάμερας, ούτε με τον αριθμό των followers.
