Είναι Ασφαλές να Ασκείστε Όταν Είστε Αρρώστοι ή Μήπως Βοηθάει; Ειδικοί Δίνουν την άποψή τους

Ίσως έχετε ακούσει ότι ο ιδρώτας μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε το κρυολόγημα γρηγορότερα, ή μπορεί απλά να μην θέλετε να παραλείψετε την προπόνησή σας. Εδώ είναι η αλήθεια.

Όταν αντιμετωπίζουμε ένα κρυολόγημα ή μια γρίπη, μία από τις πρώτες σκέψεις που μας έρχεται είναι αν πρέπει να συνεχίσουμε την καθημερινή μας άσκηση ή να ξεκουραστούμε. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αποφασίσουμε, ειδικά όταν έχουμε επικείμενη μια προπόνηση που περιμέναμε με ανυπομονησία ή όταν έχουμε στόχους στο fitness που θέλουμε να επιτύχουμε.

Σύμφωνα με ειδικούς, όταν είμαστε άρρωστοι, το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να ηρεμήσει και να αναρρώσει. Αλλά πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος ή της γρίπης, ή αν είναι καλύτερο να κρατηθούν μακριά από το γυμναστήριο ή τις αθλητικές δραστηριότητες.

Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει την ασθένεια, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να επιβαρύνει ακόμη περισσότερο το σώμα και να καθυστερήσει την ανάρρωση.

Οι ειδικοί συνήθως συμφωνούν ότι η απόφαση για το αν πρέπει να ασκηθούμε όταν είμαστε άρρωστοι εξαρτάται από τα συμπτώματα της ασθένειας και τον τύπο της άσκησης που πρόκειται να κάνουμε. Αντιμετωπίζοντας ένα ελαφρύ κρυολόγημα με καθαρά ανώτερα ανοσοποιητικά συμπτώματα, μπορεί να είναι ασφαλές να κάνουμε ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα ή γυμναστική με μέτρο. Από την άλλη πλευρά, εάν έχουμε πυρετό ή αισθανόμαστε αδύναμοι και εξουθενωμένοι, τότε είναι καλύτερο να αποφεύγουμε την άσκηση και να δώσουμε στο σώμα μας τον απαραίτητο χρόνο για να αναρρώσει.

Σε γενικές γραμμές, η άσκηση μπορεί να έχει οφέλη κατά την καταπολέμηση της ασθένειας, εφόσον γίνεται με μέτρο και ανάλογα με τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να μην υπερβαίνετε τα όριά σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.

Ανακεφαλαιώνοντας, η απόφαση να ασκηθούμε ή όχι όταν είμαστε άρρωστοι εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και την ικανότητά μας να ανταπεξέλθουμε. Αναγνωρίζοντας τα όριά μας και ενώνοντας το σύνεσμά μας με τις συμβουλές ενός ειδικού, μπορούμε να πάρουμε τη σωστή απόφαση για τη φροντίδα της υγείας μας.